医学目線のダイエット
最近、本屋さんでもハーバード大学の何とかなど、有名なお医者さんが、お医者さんならではの目線でダイエットに最適な方法を書いてくださっています。
私のダイエットも実は医学講習会に行かれていた方からの伝授です。
実際、私は１５キロダイエットに成功しています。
ですが、自分がやってみて、やっぱ仕事だからやれたかな？という印象。
なので、私はエステティシャンとして、自分の経験を世の中のお役に立てる仕事を続けているわけなのですが・・・。
指のマッサージ等でもお伝えしている通り、毛細血管は消滅すうので、ダイエットや体質改善においてはマッサージをしてもらうことで早く効果を生み出します。
末梢にうまく働きかけるマッサージは大事ですね(^^♪
ただ、理論的な話になると、美肌、美腸、美脳に共通点があります。
それは絶対的な食生活です。
ストイックに食べるものを制限すればいいのか？
いえいえ、そうではありません。
こちらのブログでもファスティング関係のお話はちょいちょいしておりますが、基本、食べ過ぎないということ。
例えば以前のブログ、ダイエットの敵は砂糖なのか！？
ＧＩの数値を書き入れるなどしましたが、実はそれはそんなに役には立たないということなんですね。
あくまで数値をみてぎょえ～ってなるだけです。
じゃあ、これをとらなかったら良いか？
ブログ内でも書いてありますが、ストレスのがよっぽどダメですね(´;ω;｀)
以前のブログにもちょこちょこ書いてますが、内臓さんたち、休まないと本来の機能を発揮してくださいませんからね。
とにかく食べ過ぎない。
私も、ちょっと確証がなかったので、ブログでもなかなか書けなかったのですが、本屋さんで、読んだ本に書いてありましたとも！
実は朝食が問題。
朝食は抜いてもいいということ。
白湯とコーヒーまたは紅茶。
朝のブレックファーストといういみのファーストはファストに当たる言葉、つまりファスティングを破るという意味合い。
寝ている時間は人は何も口にできません。
なので、７時間くらいは絶食状態です。それを朝食をとることで、絶食を破るという意味の言葉になるそうです。
通常、ファスティングのあとは水分からスタートと言いますよね。（スープなど）
胃に極端な刺激を与えずにやんわりと戻すって感じです。
なので、朝はそれほどたくさん食べなくてもいいという説です。
そして、朝食の取り方こそ、ダイエットに多大な影響を与えると本では記されています。私もここは大賛同しておりまして、私は朝食をとりすぎるとかなり体調に問題が発生します。
もちろん、太りやすくもなりますし、疲れやすくもなります。
が、ストレスが多い時や、疲れているときほど、朝食をたくさん食べたくなるのです！
これ、完全に自律神経に問題が起きている状態です。
つい最近もそんな状況が起きたので、肌はものすごく荒れました(´;ω;｀)
今の私はそれごときでは太ったりもしませんが（気付くので）過去太り過ぎてしまったときは完全にその状態を放置して、３食がっつり食べまくっていました。
エステは体力しごとだし？なんて言って！
本の中にも体力仕事のヒトのが圧倒的に太りやすいとも書いてありましたね。
動かない＝太るわけでもありません。
食べ方、消費の仕方が大きなカギとなりますので、是非、ご参考にしてみてくださいね♪
シミに悩んでいる方は必見
シミができやすい方。シミの出来る理由ってしっていますか？
シミ対策の効果的な方法を今日はお伝えしていきます！
目次
レーザー治療について
基本、もう出来てしまったシミはレーザーありです。
正直言って、すぐに消したいですよね？
なので、それならばすぐに医療に頼ってもＯＫです。その分野は医療が一番得意としていますから！
ただし、それは出来てしまったシミをとるだけの作業です。
本来、シミが出来ていたということは、シミができやすい肌ということを忘れてはいけないですね！
シミが出来る理由
一般的には紫外線といいますが、基本的にシミが出来てしまうのは肌の栄養不足なんです。肌に栄養が行き届いていないと、新陳代謝がわるくなり、シミの赤ちゃんが生まれてそのまま育っていってしまいます。化粧品業界では細胞がシミを生み出す過程で化粧品の有効成分をいれることで、シミを薄くしていく効果があるとしているのです。
美白用の化粧品は選ぶのが難しいとされています！
なぜならば。。。
効果がすぐに表れないから！です！しかも、美白用の化粧品は割とコストが高めです。
シミなどにアプローチする美白有効成分は本来乾燥を引き起こしやすいものがおおいので、そこに保湿成分をプラスするとなると、普通の保湿化粧品よりもコスパが高くなるのが基本です。
なので、エイジングのお悩みがあるかたは美白用の化粧品は割と予算が多めにご用意していただくのが良いかと思います。
速攻美白化粧品はこれだった！
私は以前、ポーラレディでしたので、ポーラの化粧品については詳しいです！
もちろん、自分もつかっていましたし、化粧品に関して、スピリットに感しては申し分ない商品です。
基本、ポーラの化粧品はシミ関係にめちゃくちゃ強いともいわれています。
・・・が、私はシミにはあまり悩んでいなかったのでいまいちピンと来なかったのですが、スーパー最強コスメのグランラグゼを使った時、１か月もしないうちに周囲の方ほぼ全員に、「めっちゃ白くなった！」と言われ続けました( ´∀｀ )
なので、今でも美白といえばポーラのラグゼです。
POLA ポーラ BAグランラグゼII 50g (医薬部外品) (美容液・乳液) (P-720)
とはいっても、実際に現場で売れているのはインナーロックという飲むシミケアでした！インナーロックもかなり効果あります！
が、私はあまり飲むタイプの物はおすすめしたくありません。インナーロックもコラーゲンが入っているので、肝臓に詰まりやすくなってしまい、身体にとってはあまりよろしくない商品だというのが実際。
なので、身体の中からのケアは地道に食生活の改善をお勧めしたいです。
お値段とコストパフォーマンス
即効性で言えばグランラグゼは最高でしょう！
が！めちゃくちゃ高いです(´;ω;｀)
一本７万円くらいしますわ(；ﾟДﾟ)・・・でも私のお客様は買ってましたけどね（笑）
高いものを使っているというのは最高の美徳らしいです・・・。
ちなみにコスパとして考えると、ラグゼは美容液なので、そんなにがっつり使いません。お手入れの間にちょいちょい入れます♡ローションの後に使います(^^♪
美容液でも乳液状のタイプなので、伸びが良いのも特徴です。
５０グラム入っているので、半年は使えます。
と、考えれば月に１万ちょいくらいの出費です。
美白商品としては、結果と効果も絶対あるので、間違いないです。ラグゼはエイジングの化粧品としても効果が高いのでしわにもかなり効果があり超贅沢な一品ですね♡
長期的に考えておすすめなもの
実は長期的に考えると、おすすめな商品は別にあります。
それは、ドクターリセラです。
大阪に本社がある化粧品会社ですね。関西では割と有名かもしれません。
が、実はドクターリセラ。実力に関してはかなり評価が高めです。
なぜならば、シミにつよいんです！
しかも、ドクターリセラはエステ化粧品としてエステサロンに卸しており、フェイシャルのエステの美白部門では全国的にもトップレベルの売上なのです。
（これは私がプロエステだからこそ知っている超レアネタ( ´∀｀ )）
もちろん、エステに通った方がシミが薄くできます！これは間違いありません。
エステでは特別な機械を使うので、導入率が半端ないです。
なので、シミが気になる方は、ご自宅でも導入美顔器を使ってお手入れされることをお勧めします。
ドクターリセラはポーラと違ってとにかくコスパがいい。そして、ドクターリセラはとにかく化粧品の天然成分にこだわっているので、敏感肌や乾燥肌の方にも使いやすい仕様になっています。継続して結果を出す！というならドクターリセラはホワイトニングとしてはかなりいい商品です。
まとめ
出来てしまったシミはレーザーに行って治療されるのが良いと思います。
ですが、根本を断ち切らない限りはシミは出続けてしまいますし、綺麗なお肌からとおのいてしまいます。
なので、とにかくデイリーケアが大切。
なんといっても一番は食生活ですよ！
基本は絶対に食生活です。そもそも身体の栄養バランスが悪いことでシミは出来てしまうので・・・。
ですが、表皮は肌２ミリの部分のケアになるので、毎日使う化粧品を効果的なものにするのも大切ですね。
シミに悩まれている方は化粧品選びは結構大切なので、是非参考にしてみてくださいね！
ハーブティーについて
ハーブティーの良さって私はなかなかわからないタイプでした(´;ω;｀)
ですが、最近かなりいいと確信していますよ！
私はいろいろお茶飲んで楽しみながら研究しています！
理論で言えば！
ハーブティー良い理由は
ポリフェノールの含有量が多いから(^^♪
ポリフェノールって？
ほとんどの植物に含有されていて、光合成によってできる植物の色素や苦みの成分で、植物細胞の生成、活性化を助ける働きがあるそうですが、つまり、人間の身体にも代謝を上げてくれたり、血圧をさげてくれたり、とたくさんの効果を届けてくれる作用があるからです！
ポリフェノールは様々な種類の総称なので、フラボノイド、イソフラボン、アントシアニン、タンニン（ほかたくさん）など聞いたことがあるような成分をひとくくりにしてあるのです！
まあ、やっぱり良さとしてはリラックスなども言われていますね。
いろいろな効能があるので、ブレンドもその人に合わせるなどしているので最近のハーブティーはすごい！（植物なのでアロマもそうですが♡）
以前もブログ内で書きましたが、飲み物ってかなり効果高いです。
お酒もその一つですね。
ストレスの解消になりますね。
アルコールは血管拡張効果があるので、飲むと気持ちよくなります。
緊張感や、ストレスが強いとなおの事気持ちいい。
だから、ストレスの多い方は飲みに行くのが好き♡
お酒は気持ちいいからなんです♪
それはそれでいいんですよ！ただし、やっぱり酒＝気持ちいいが行き過ぎると飲み過ぎる(´;ω;｀)
それはちょっと良くない。ずっと飲んでいなきゃなくなる(・_・;)
温活している方も多いとは思いますが、ハーブティーはこんな三寒四温の時はかなりいい。身体が冷えているときはジンジャーベースのハーブティーは凄くあったまる！
ただ、ハーブティーって結構、飲み方にコツはいるかな？って思った。
結構お腹いっぱいの時もいいかも。
とにかくゆったりしているときは本当に効果を感じます。
ハーブティーも酸っぱいものも結構あるので、食後に酸っぱいタイプ【ベリーなど】
を飲むと消化促進につながるので、それも良しです。
もちろん、ティータイムに飲まれるのもＯＫです。
フレーバーも結構重要でやっぱりおいしいものは本当においしいので、ハマります。
私が今飲んでいるのはお土産なので、なんと日本に売っていません(´;ω;｀)
なので、これからハーブティーを探して見つけなくてはなりませんが、今は百貨店でブレンドもしてもらえるので、それも頼ってみたいですね。
これまで私が好きだな～と感じたのはローズヒップ系ですね。
レモンとカモミールはあまり好きではないですが、やっぱり食べ過ぎの時はカモミールミントはかなり楽になります。
どちらかというと、食べる前というか、一旦落ち着く時間を作ってリラックスタイムをとるために飲むのが正解です。
朝食と昼食の間にとるのもいいですね。
身体も温まるので、ランチの消化が良くなりますよ！
何年か前にコーヒーを一切やめて、紅茶に切り替えました。
それによって、ハーブティーの良さや、紅茶の良さはかなり分かるようになりました。
紅茶もカフェイン多いのですが、疲れた時に本当に疲れがかなり軽減されるのがわかります。
これはカフェインの効果の高さだと思います。
なので、夕方以降は飲まないように心がけます。
逆にハーブティーはノンカフェインなので夕方以降寝る前まで飲めるので、眠りの質が良くなります♡
好きな時に飲むことが出来るハーブティーなので、ダイエットの強い味方になりますよ！
お腹がすいた時にも飲んで、少しリラックスできるので、空腹感も制御できます。
ダイエットにつまづいた時には是非、助けてもらって、ポリフェノールの力も借りちゃってくださいね！
ちなみに！とにかく美肌効果が高くなります。特にシミ関係には効果がすごく高いといわれますので（もちろんポリフェノールによる効果）是非、積極的に飲みたいですね♪
腕をかるくして美肌も手に入れる！
さて、肩甲骨のお話しで腕に問題があることがわかりました。
では、腕について！
マッサージについては前回のブログでもお伝えしました。
正直、腕のマッサージは疲れるので、器具などに頼ってもいいとは思いますよ！
まあ、王道はＲｅｆａですね・・・
[http://
【レビュー特典付】 リファカラットレイ ReFa CARAT RAY 【メーカー公式店】 リファ MTG 美顔器 美顔ローラー 美容ローラー カラット レイ カラットレイ 小顔 リフトアップ ほうれい線 rifa:title]
ただ、これ顔に使う必要はあまりなくて、ほんと、腕を中心にやってもらた方がいい。
しっかし、腕硬い人、セルライトたっぷりな人、めちゃくちゃ痛いでっせ。
結構それで使えないひとも続出していました。
お顔に対しては痛みはないですよ♡
ただ、お顔だけやっても、すぐ戻るので注意です(;'∀')
後は前回ご紹介してあるキャビスパＲＦ。
どっちがいいといわれると、難しいのが本音。
なぜならば、使う人によって効果が変わるので。。。
腕、硬いですか？柔らかいですか？←カウンセリングみたい( ´∀｀ )
柔らかければ、Refa でいいですよ♪
ちなみに柔らかい人はアロママッサージ追加した方がいいですね。
かなり脂肪が多くて水はけが悪くなっているので。。。(´;ω;｀)
ちなみに硬い方！
キャビスパです。
なぜなら？ラジオ波が付いてくるからです！
ラジオ波ってもちろん甲乙があるのですが、細胞同士に摩擦を起こさせて温めることによって、新陳代謝あげてくれる効果があるんですね。
つまり、温めることが出来るので、冷え切って固くなった脂肪を溶かすのにものすごく役に立つわけです！
これはアロマとかでも効果はかなりあるのですが、機械の方が圧倒的に早い。
上記のお題の時にも、お伝えしていますが、柔らかくなるのは出来るのですが、定着させるということが一番問題になるわけですね。
なので、キャビスパを使っても、アロマでマッサージはしてくださいネ。
といいます。
結局は自律神経の改善がポイントです。
そして、いつもやってほしいこと！
それは腕のストレッチなんですね！
チリツモでコツコツと続けることもまた大切です。
正直、セルフケアでこのステップクリアしたらかなりダイエットも美肌も手に入れられます！なぜなら？とにかく末梢神経に働きかけまくるので、血流がめちゃくちゃよくなります！なので、内臓関係の代謝も上がりやすくなりますし、姿勢もよくなります。
もちろん、将来的には肩こりも楽になる。
正直、いいことずくめ。
ただ、すぐにすぐではないです(;'∀')
少なくとも３か月は毎日コツコツとやってみてはどうでしょうか？
ちなみに、腕なので、脳とつながりがかなり強いので、体感は即出ます。
モチべーションを上げてくれる小顔効果は１週間でやってくると思います。
（セルフケアなので機械つかってですよ(;'∀')）
自分でマッサージが得意な方はたぶん、結果出やすいのではないでしょうかね♪
きっと、そんなそんなわけない～って思われてしまいそうですので、まずはオイルを使ったマッサージやってみてはどうでしょうか？
肘リンパ節裏表、腋窩リンパ節は特に丁寧にマッサージしてあげてくださいネ♪
ポールシェリーのオイルを使ってくださってもいいですし、ご自分で作っていただいても大丈夫ですよ♪
ポールシェリーの過去記事も参考にしてくださいネ♪
一応キャリアオイルとブレンドオイルを載せておきます。
単体で買うよりは使いやすいので、参考にしてみてくださいね
[http://
アロマオイル セット ブレンド よりどり5本 1000円 お試し アロマ エッセンシャルオイル 精油 【送料無料】 全20種 （各5ml） メール便 （追跡番号付き） 代金引換不可 （1000円ぽっきり 選べる）:title]
[http://
アーモンドスイートキャリアオイル 100ml【宅急便指定商品】:title]
↑こちらのサイトのオイルは長年愛用しています♡
品質とお値段とかなり良質です。
ただ、今ホームページが見られないようなので、復旧を待ってます(´;ω;｀)
現在は楽天市場のみの販売みたいです・・・。
キャリアオイルを３０ｍｌでオイルを３～５滴で全身使えますよ！
ブレンドオイルならばたくさんの効能が一気入ってくるので効果があがります～
腕のケアだけで人生変わるかもしれないですよ( ´∀｀ )
マッサージ始めた頃はだるかったりするかもしれませんが、詰まっていたところが一気に流れている証拠なので、コツコツやってくださいね♡
パーツマッサージはそこだけ軽かったり、重たかったり症状でますが、一喜一憂せず是非取り組んでください♪
毎日マッサージするとなぜよいか？
このブログでも何度もお伝えしていますが、リンパは上からマッサージしなくてはつまりますからね。
端的に言えば詰まらないためにはマッサージは毎日しておくといいです。
単純な答えです。
特にリンパ節なんかはごみ箱なので、しっかりと掃除してあげると詰まりにくく出来るわけですね！
実は指のマッサージをしてください！ってお話しには続きがありまして、手首にもリンパ節があるんですよ。
脈を計る部分ですね。手首の内側になります。
結構、個々は詰まっっているかはわかりづらいのですが、この部分は流れが悪くなると、当然、肘リンパ節、腋窩リンパ節は詰まりますね。
流れが同じなので。
手首、足首といいますが、首と言われる部分って結構つながりあるんですよ。
特に手首は首にダイレクトにつながってくるので、頸椎にしっかり流れを起こすことが出来ます。
太ってきた時、頭の後ろのお肉が気になったりしませんか？
あれも、手首の動きが邪魔しているからです。
骨周りって、かなり詰まりが起きる部分なので、足の指もマッサージ出来るとしておいた方がいいです。
足の方が、吸収はいいのですが、太くて硬いので効果実感は薄いです。
足首はロックのかかっている方多いので可動域が悪いです。が！結局それも指から流してあげた方が、結果動きが良くなるのが早いです。
手の指をマッサージすることで頸椎に働きかけることが出来るので、中枢神経の働きが向上し、末梢神経への流れもよくなります。
末梢神経の働きが上がると内臓の機能も向上するので、自律神経も整いやすくなり、ダイエットにも効果的ですよ♪
イラストのように指の運動をするのもいいですが、つまりは流すことが大切なので、まずは関節等も痛くならない程度にマッサージしてあげてください！
特に、頸椎は多くの人が詰まっています。それが指の詰まりとの関連性も大きいですし、頸椎が詰まっていると後頭リンパ節もかなりパンパンなので、耳裏なども結構固くなっているので、大顔やたるみにつながります。
しかも、突発性難聴やメニエール関係は結構関連性高そうだなと思うリンパが巡っているので、つまらないようにしたいですね。
なるべくマッサージを推奨する理由。
特に指などの末端の神経は毛細血管が加齢とともに消滅するからです。
毛細血管って消滅していくんですよ・・・。
なので、血流を良くしてあげて毛細血管を消滅させないようにしておかないと、結局、栄養素が身体全体に行きづらくなってしまうので、太りやすかったり、身体が硬くなりやすくなるのです。
ちなみに過度のストレスもまた毛細血管を消滅させていくとも言われています。
毛細血管が消滅してるなんて全く自覚症状ありませんからね。
なので、指が太くなってきたりしたら、気を付ける必要ありです。
指輪は結構よい指標になりますね（笑）
以上の点を踏まえても毛細血管はダイエットにもとても大切な働きをしてくれるので、是非、細かい部分はテレビ見ているときなどを利用して、マッサージが癖になるくらいしてあげてくださいネ。
肘下の様子も変わりますし、早い人は肩甲骨周りの温かさに気づいたり、ブラのサイズに余裕が出るなど出てきますよ♪
このあたりの体感がつかめるようになってくると、肩甲骨ダイエットも、骨盤ダイエットも教科書通りに出来るようになってくるはずです！
毛細血管の消滅はたぶん、盲点だったと思います。
それによって、栄養素が身体にしっかりと回らないのであれば代謝が落ちて当然ですよね？
代謝アップにマッサージが必要な理由もわかってきたと思います(^^♪
是非、セルフケアもしっかり視野に入れてみてくださいネ♪
次回、おすすめの機械やグッズなどもご紹介していきますね！
指のマッサージも忘れずに
腕のマッサージについてを前回お伝えしました！
さて、腕に詰まりはたくさんあるので、先ずは腕のマッサージでならしていきましょう！
もちろん、初日からやってもいいですが、慣れてきたら指や手のこう、平までオイルを使ってマッサージしてあげてください♡
ちなみに手の甲は年齢が出るところと言われますので、オイルをしっかり入れてあげたいですね！
手の平も大事です。
特に私たちエステティシャンは手の平から微弱の電磁波を流してお客様を癒やすという、目に見えないパワーを送っています。
逆に言えば、お客様の良くないモノを手の平から吸い上げていると言われており、エステティシャンは太ったヒトが多いと言われますが、その負のパワーを跳ね除ける為とも言われています(T ^ T)
なので、私たちは腕や手は浮腫んでいますよ(T ^ T)
ちなみに、こんなスピリチュアルなお話しですが、ヨーロッパのエステの教本にはそういった部分は割と強めに訴えていることが多いです。
実際、私も長くエステをやっていて、結果の出るエステとはやはりそういった精神のこだわりを柔軟性を持って出来るコトだとは思っています。
アロマについても精神論などは強く絡んでくるので、真摯に受け止めて、ライトに提供する技術も大切になります。
手に関しては是非アロマオイルのマッサージをお勧めします！
アロマは邪気も払ってくれる役割もあるんですね。
アロマでマッサージするとセルフであっても自分の良くない部分につけるとアロマの効果って本当にわかりやすいと思います。
手のセルフマッサージ、テレビ見ながらとかが一番いいと思いますが、ず～っとマッサージしていられるくらいアロマでやると気持ちいいですよ！
作り方は過去の記事でどうぞ！
私は手の平と言えばもう、人造人間19号です笑！
ご存知ですか？
ドラゴンボールに出てくるキャラクターで、カメハメ波など強いエネルギーを手で吸収しちゃうんですよ！
無敵に思えてしまう、衝撃的なキャラでしたね！
私はずっと魔神ブウと混在してましたが…(^◇^;)
魔神ブウも感情などで変化を遂げていくキャラだったみたいで、ドラゴンボールは世界的にも有名なアニメですが、実は奥が深いアニメであるのが、オトナになっても気付いてしまいます( ^ω^ )
話はそれましたが、手においては毎日たくさんのお仕事をしてくれているので、是非お風呂上がりにはオイルが無ければハンドクリームでいいのでマッサージしてあげて労わってあげて下さいね。
特にスマホ時代の我々にとって、PCもそうですが、指の酷使は必須になっています。
もちろんストレスも大きいですが、首のケア、フェイシャルの引き上げは指のマッサージが特に重要と言われます。
正直、エステで指のケアはあまりゆっくり出来ません。15分以上かけてマッサージしなくてはならないので、両手で30分かかります(T ^ T)
そこまで時間が裂けないので、首やフェイスラインが気になる方は是非こまめに指をマッサージしてくださいね！
認知症の予防にも最適ですよ♡
腕の先にある手や指！
手も指も腕に入っていますが、先端まで整えてると、効果も更にアップ致しますよ！
腕のマッサージでダイエット？
前回の肩甲骨ダイエットのお話で、腕が秘訣だとお伝えしました。
その理由を今回はアップしていきます。
まず、腕って忘れられがちというかあまり意識されていないのですが、本当に重大な役割をもっていパーツです。
ただ、とても鈍いっちゃあ鈍い。
生活において手で何かできなければもう生活を失ったようなものなのに、その重要性にあまり気付かれておりません(´;ω;｀)
ちなみに、腋窩のリンパ節（わきのした）パンパンじゃないですか？
この時点で自律神経系はかなり弱っています。
なぜなら？
あまり知られていないようですが、腕って第２の脳って言われています。
え？第２の脳？
それって腸ではないの？
と思われがちですが、腕はむしろ脳と同じといってもいいくらいです。
脳こうそくなどの病気にかかって、麻痺が残ります。
すると、腕が動かなくなるんですね。
そうです。脳と腕との密接な関係がここで示されているわけなんです。
だから、腕のケアをしないなんて、ダイエットにも美容にも良い影響が出ないってことです。特に、ダイエットに関しては、脳のチェンジ（自律神経）は必須なので、かなり役にたってきますよ♪
腕のマッサージで変わることはまず、身体の側面です。肺回りとその下あたりはかなり流れを変えることが出来ますよ！（いわゆる末梢神経ってやつです）
もちろん、ちゃんとコツコツマッサージしてですよ♪
女性にとって大事な二の腕！
これに関してはかなり結果が出やすくもなるので、肘リンパ節のマッサージも重要です。腕に関しては肘リンパと腋窩の連動を作ることでかなり有効的に流れをよくできますよ！
↑
理論はちょっと難しいかもしれませんが、とにかく、毎日コツコツと腕マッサージすると普通に歩いているだけでも、可動域が上がるので痩せやすくなっちゃいますよ！
運動で痩せるよりも、まず可動域を上げて普段の動作の運動量を上げる方が絶対に効果的なんですよ！
では腕のマッサージをいつやるか？
基本、いつでもＯＫですが、効果的なのはお風呂のあとですね、やっぱり。
血流が良くなっているので、流れやすいです。
最初の２．３日は肘リンパ節（肘のくぼんだところ）を中心にマッサージを始めてください。で、腋窩なども軽くマッサージしてください。
慣れてきたら、腕全体をマッサージしながら、ごつごつしているところを念入りに痛くないようにマッサージしてください。
痛みを伴わないようにすることも大事です。
脳に近い、密接のある部位はなるべく優しくしてあげることで、脳にリラックスモードが送れるます。
なので、腕のマッサージはア使ってアロマオイルを使うことをお勧めします(^^♪
ですが、早い効果も、続けるためにはきっと必要ですし、マッサージで疲れては元も子もないので、機械に頼るのもありですよ。
次回は腕のマッサージの効果がどんな影響をもたらせていくかを詳しくお伝えしますね！
