戦略的なダイエット

現代人は100年前にくらべて25倍の糖を摂取してるとのこと！(◎_◎;)

私はかなり、糖質に気をつけて生活しています。

が！それでも100年前にくらべたら結構食べてるかな…

ドレッシングはかけるから(T . T)

好きなんです♡

野菜を塩だけで食べるのはきゅうりとトマトくらい…

最近、湯むきトマトにハマってますが、ドレッシングかける♫

一気に3個食べる！

皮がついてると1個だけ！

皮ないといくらでも食べれる〜

最近、トマトは皮が苦手だとようやく気付いた笑！

話は戻って、糖質制限すると絶対起きるのが禁断症状！

３から5日、頭痛もあったり食べたくて狂いそうになるらしい。

でも、それを過ぎないと自分の身体から糖を作るという、人間に元々備わった機能を使えない(T . T)

ダイエットが出来ない！

ダイエットは必ず食事コントロールをしなくてはいけません。

タンパク質が多すぎるとインスリンの働きを悪くします！

やっぱりバランスよく5大栄養素を摂取する！

もちろん、食事でね！

タンパク質、無機質、脂質、ビタミン、炭水化物。

脂質は良質なもので♡

炭水化物は野菜でも大丈夫！

ビタミンはフルーツ！野菜！

ミネラルはちょっと難しい。

ミネラルと言うのは経口摂取が難しいといわれています。

ただ、人間はそもそも水で出来ているので、私の考えではまず水をしっかり飲む！

という理論に行きついてます…

お水を2リットルで代謝アップですからね！

取り入れるもの、云々の前に、まずは引き算からいきましょう！

やめてみるもの！

パン

お菓子

夜の白米

ラテ←脂質ね

甘い飲み物

お酒毎日←3日に1回

とりあえずまずこれは絶対守って1カ月やって見てください！

見ただけで無理そうですか？

お酒が無理ならとりあえずお酒以外はチャレンジしてみてくださいねー！

見た目よりキツイハズですよ♡