お風呂の活用方法

間違いだらけのセルフケア！

さらに追加します♡

代謝を上げるのにも、自律神経を整えるにも大事な事ですよー♫

結構いらっしゃるようなので、是非チェックしてほしいです。

ダイエットでも、体質改善でも一番大切なことー♡

それはズバリ！お風呂の入り方デス。

お客様に

「代謝の上がる方法ってなんですか？」

と聞かれました(≧∀≦)

「おふろに入る事、運動だとウォーキング、エステももちろん代謝アップに繋がります♡」

「ちなみにスタッフもミスしていたのて、念のためお伝えしますが、夜のお風呂でスマホや音楽はNGですよ。お昼に入る半身浴なら大丈夫です。朝も大丈夫です。」

夜のお風呂は質の良い就寝を得るための最大アイテムですよ。

お風呂でしっかりリラックスする事で副交感神経が優位になって、就寝時の代謝を促進します。夜寝ている間に内臓の機能をしっかり整えることで、ダイエットにはかなり効果的になります。

ちなみに、お風呂による代謝アップ方法は

42度から43度の湯船に20分繰り返し入るだけ！

①最初に5分間、肩までお湯に浸かります。
②湯船から出てシャンプー5分湯船から出る
③さらにお湯に肩まで浸かって3分
④湯船から出て5分 身体を洗う

⑤またお湯に肩まで浸かって3分

高温反復浴と言います！

これだけで、300キロカロリー以上の消費が出来ると言われていますよ！

え？これだけ？

って思われそうですが、かなり疲れますし、身体が燃えやすくなるのも、続けるとわかってきますよ！

最初は週2、3回やるといいですね！

今年は冬の到来が遅いので、今から始めても冬を乗り切りやすくなりますし、何よりダイエットシーズンに向けての身体づくりになりますよね！

お風呂は手軽に出来るダイエットの一つですので、是非ご活用下さいね〜♡